有哪些健身方法值得推荐？

中医认为，人体在不同的年龄阶段，会达到身体的巅峰状态，男性为32岁，女性为28岁，此时肌肉、骨骼最强，身体处于最佳状态。

过了这个高峰，身体的发育就开始由增长转入衰退，这是自然规律，就像秋天树木落叶一样。

很多人认为肌肉越多就越健康，但这是一个误解。肌肉过多不是健康的标志，而是一种不平衡。手臂粗如大腿，就像耳朵长半米一样不自然。

健康的真正标准是元气充沛，如果在体能达到巅峰之后，还继续注重肌肉、四肢的锻炼，就会消耗掉五脏六腑所储存的宝贵元气，五脏六腑衰弱，就容易生病，衰老也会加速。

从根本上讲，最好的锻炼方式是保存体力。体力就像一罐汽油，保存得越多，寿命就越长。然而，保存体力并不意味着完全不运动。不活动会给消化系统带来更大的食物处理负担，这也会损害体力。

吃得太多，消化系统负担过重，对元气的损害很大。因此，服用各种补品对身体有益的说法是错误的。

处于不同人生阶段、身体状况不同的人对运动的需求也不同，因此并不存在一刀切的方案。正如没有万能的灵丹妙药可以治愈所有疾病一样，也不难理解，没有一种运动方案是适合所有人的。

如果人是一棵树，那么头发就是树叶。为什么头发会变白呢？这和树叶变黄、枯萎、掉落是一样的。

这种比较有助于理解。当树叶变黄、枯萎或掉落时，问题不在于树叶本身，而在于季节、土壤、水以及树的根和树干。原因之一可能是树木的生命周期已进入秋季，也可能是由于干旱或疾病。

现代生活方式使人的生命周期大大缩短，有些人还没到32岁就经历了本该在40岁以后才会出现的身体变化。生命周期的缩短与人工照明的光污染有关，随着白天时间延长、夜晚时间缩短，人的发育加快，生命周期也随之缩短，这也是很多年轻人过早长白发的重要原因。

第二个问题就是元气消耗过多，身体还没缺水，元气就已经消耗殆尽了。青少年时期，经常沉溺于情欲，导致手淫过度；中年人，性生活过度，这些行为都会消耗大量的元气。再加上现代快节奏的生活，元气消耗也非常大。

人的元气耗尽，就好比树木遭遇干旱，元气耗尽，头发就会变白、变薄、掉落。

现代医学对气虚的概念了解甚少，就连传统中医也很少有人完全理解。许多人认为吃药可以解决气虚问题，但没有药物可以解决这个问题。这就像试图通过粉刷树叶来防止树叶掉落一样——这种方法并不能解决根本问题。此外，服用过量的激素药物或其他增强能量的药物实际上会消耗剩余的气，从而使情况变得更糟。

当一棵树生病时，通常的补救措施是修剪树枝和树叶，以减少蒸发和消耗。随着时间的推移，这棵树可能会逐渐恢复。同样，在移植一棵树时，通常需要修剪树冠以确保树的存活。

对于人而言，也是同样的道理，减少元气的消耗，才是治本的关键。