夏季如何养生、镇静心灵

在传统中医中，夏季与火有关，与心脏有关

中医五行理论认为，夏季属火，火与心相对应。心主血脉，在气血运行中起着至关重要的作用。心也是神明的主宰，涵盖了精神和灵魂等无形的方面，与气血的运行密切相关。

中医强调"人类与自然的对应。"夏季，太阳热量达到顶峰，心脏的阳气也应顺应这一自然现象。如果心脏阳气不足，尤其是心脏本来就有问题，就可能出现胸闷、气短，甚至突发心脏疾病等症状。即使是健康的人，在夏至阳气达到顶峰时，也会出现不适，表现为舌尖发红、睡眠不佳、烦躁等症状。

在这种情况下，调节情绪是有益的。快乐可以改善心脏健康，因此有意识地思考快乐的事情有助于缓解烦躁情绪。

五味对应中医的五脏：酸、苦、甜、辛、咸。苦味与心脏有关，夏天是吃苦味食物的季节。相应地调整饮食会有所帮助。例如，你可以吃一些苦瓜。莲子心也有一点苦味，可以泡茶。

夏至日上午11点至下午1点是养心之时，心若养不善，则易生热，因此，静心放松十分重要。小憩10至20分钟，最好不要超过半小时，这样对身体有益。如果在工作中不能躺下，闭目养神也能使精神焕发。其实，有效的精神焕发并不需要花费太多时间，只要方法得当，就能迅速恢复精神。如果小憩超过半小时，醒来后可能会感到昏昏沉沉、精神不振。这是因为长时间休息会使全身放松，很难迅速恢复精神。因此，小憩时间要控制在短时间内。

此外，按摩特定的穴位有助于平静心神、减少内热并促进心脏健康。

第一个关键穴位是神门穴，是养心要穴。它位于手腕上，每天可按摩 10 至 20 分钟，一天中的任何时间均可。神门穴的主要功能是镇静心神，下午或晚上按摩可改善睡眠。

另一个有用的穴位是少府穴，位于手掌上，按摩起来非常方便。"原来是"指住所，在此语境中，它指的是热量和湿度会积聚的地方，尤其是在夏天。按压此穴有助于排出湿气并减少内热。您可以交替按摩左手和右手的少府穴，每次按摩 3 至 5 分钟。结合精神放松可以增强健康和保健。