中医中有助于减肥的五种食物

很多人都想保持苗条的身材，但减肥是一门艺术。它不仅仅是"节食+运动。"如果做得不好，就会损害你的元气，削弱你的内脏功能！

其实减肥的过程就是"除旧迎新。"中医认为，肥胖者多痰多湿，虚弱多见。减肥过程包括排出体内过多的痰湿，健脾胃，补气养血，断除痰湿之源。最终脂肪减少，肌肉增加！

你会发现，通过这种方法，你的肌肉变得结实，你不太可能反弹，而且你会充满活力。一些轻微的健康问题甚至可能会在此过程中得到改善。今天，让我们介绍五种中医认为越吃越能减肥的食物。它们既能净化又能滋养，最后一种可能会让你大吃一惊！

1. 冬瓜：夏季第一款减肥瓜

冬瓜在食疗界被广泛认为是"减肥瓜。"根据本草纲目，"如果您希望苗条轻盈，则应经常食用它；如果您希望增加体重，则应避免食用它。"

别小看冬瓜，它的功效可不小。现代人容易发胖，多因饮食过量、缺乏运动、脾虚气血亏虚，导致痰湿积聚，变成脂肪。冬瓜有化痰、利尿、排湿热痰浊的功效。

中华本草记录它"利尿，清热，化痰，生津，解毒。"现代医学发现，冬瓜不含脂肪，含有丰富的丙二酸、葫芦素、维生素B1等，能有效阻止碳水化合物转化成脂肪，防止体内脂肪的囤积，还能帮助燃烧掉多余的脂肪，这也是为什么冬瓜是减肥食谱中常见的食材！

为了发挥冬瓜的最大功效，不要削皮或去籽！冬瓜的皮和籽是利尿化痰最有效的部分，去掉它们太浪费了。只需洗净皮，将冬瓜切成大块，在水中煮熟即可。对于胃虚寒的人，可以加入几片姜来平衡冬瓜的凉性。你也可以用它来做粥或汤，非常适合夏天！

2. 茯苓：清除体内脂肪和湿气

茯苓，又名"四季神草，"是由地下深处的松树树脂形成的，吸收了松树千年的精华。其最显著的功能是"健脾利湿，利尿。"

"祛湿"就像湿毛巾上压着重石头，把水挤干一样。脾性喜干，恶湿，茯苓能排除脾胃湿气，使脾胃正常运作，从而健脾。中医健脾方中，几乎都含有茯苓。

名医张锡纯对其评价颇高：

简单来说，茯苓能将胃中的痰液化为水液，通过尿液排出体外。同时，茯苓还能滋补脾胃、肺心。脾胃健壮，排湿能力自然增强。肺气恢复，水液代谢就更好了。

茯苓就像天然的"清洁剂"能祛除体内的痰湿，让人神清气爽，还能安神定神，特别适合欲望多多、心神不宁的人，净化身心。更重要的是，它不伤阴不伤气，可以长期服用！

3. 薏仁+红豆：适合低体脂者

很多人都听说过薏米红豆水，这是中医中很受欢迎的减肥饮品。在中医中，这两种草药经常一起使用，因为它们相得益彰。

薏米、赤豆性味甘淡，质地致密坚硬，不溶于水，具有利尿消肿的功效。

水往下流，湿气就容易积聚在下身，薏仁和红豆对去下身湿气特别有效，非常适合下半身肥胖或容易浮肿的人。

不过薏米性凉，脾虚寒者宜炒熟后食用，最好与山药、芡实、莲子等健脾食物搭配食用。

4. 荷叶：健脾消脂

荷叶翠绿芳香，单茎支撑，挺立水中，具有强大的升华力量，中医认为此力可升清降浊！

简单来说，荷叶可以通利脾胃之气，使脾的清气上升，胃的浊气下降，脾气上升，则营养供给心、肺、头；胃气下降，则帮助消化、吸收、排泄。

如今许多人都因新陈代谢问题而超重，这通常与中焦（身体中部）堵塞有关。荷叶有助于激活脾胃，特别适合长期脾虚、腹胀和消化不良的人。

这诊疗要点状态："荷叶单吃可使人瘦身、消水肿。"现代医学发现，荷叶中的生物碱能在肠道壁形成脂肪阻隔层，阻止脂肪的吸收。荷叶中还含有多种溶脂生物碱，有助于分解体内脂肪。它还有很强的驱脂作用，让你渐渐讨厌油腻食物！

5. 黄芪：健脾益肺，虚寒肥胖者必吃

肥胖可分为"坚硬的"或者"不足"中医认为，有些人是实性肥胖，饮食好，运动少，体格健壮，食欲旺盛，睡眠好，精力充沛。这种肥胖需要控制饮食、运动和化痰祛湿。

然而，应避免极端节食和过度运动，因为这可能会使一个身体强健的人变得脾虚气虚！建议每周减重 0.5 至 1 公斤，或每月减重 1 至 3 公斤，以获得循序渐进且可持续的效果。

现代人肥胖现象较多，饮食不多，饮酒不多，但脂肪却较多，尤其是腰部、大腿、臀部，摸上去软软的，没有力度，年纪轻轻就容易气喘吁吁，稍有活动就大汗淋漓。

对于虚胖的人来说，单纯的节食和运动可能会让脸和胸部变小，但无法有效减少最需要减肥的部位！在祛湿化痰的同时，不要忘记补气，黄芪是最佳选择。

根据实用本草："诸补气药中，以黄芪为最。"

黄芪入脾、肺经，补脾肺之气。脾气旺盛时，有助于祛湿。肺气充足时，可增强水液的输布，从而改善湿气、痰液和其他身体废物的代谢。

名医张锡纯曾说中西医结合医学纲要："黄芪能益气升发，有效治疗胸中气沉。。。是最好的补药，尤其对补气有奇效。"

气自然有提神的作用，如果气血充足，减肥期间就不会出现胸闷、头晕、乏力、月经不调、经常生病等问题。气血充足，皮肤也会得到滋养，看起来容光焕发，而不是像减肥期间经常出现的那样萎黄无光。

如果你体质虚弱，鼻塞严重，压力很大，越来越疲惫，陷入越来越胖的恶性循环，不妨考虑补充人参，快速补充元气。

人参补气迅速，强健脏腑功能，提高基础代谢，生津不燥不热，安神定神，一夜好眠，白天精力充沛，活力充沛。配以陈皮，调理脾胃，祛湿化痰，中焦通达，养而不滞，补而不热。

祛湿化痰，益气健脾胃，瘦身就变得更容易实现了。