冬季多吃“黑”：睡得更好、防脱发、保持年轻
冬季多吃“黑”：睡得更好、防脱发、保持年轻
冬天到了，根据中医的说法，冬天与肾有关。肝脏和肾脏有着密切的联系，因此这个季节是滋养肝脏和肾脏的黄金时间。如果你出现肤色暗沉、眼周细纹、皮肤松弛、头发过早变白、眼睛干涩、腰膝酸痛、睡眠不好、健忘和全身疲劳等症状，这可能是肝肾不足。冬季是恢复平衡与活力的最佳时机。
黑色食物：补肾养肝的关键
中医认为黑色食物对肾脏非常有益。冬季食用这些食物有助于更有效地滋养肝脏和肾脏。
肝肾阴虚的现代流行
过早衰老、失眠和脱发：
肾主藏精，精为元气之本，肝主藏血，主血之运行。肾精肝血充足，则人精神抖擞，头发亮丽，眼睛明亮，皮肤光亮。
然而，现代生活方式——熬夜、劳累过度、压力大、饮食不当、缺乏保暖——会消耗人体的肾精和肝血，导致阴虚。令人担忧的是，由于这种不平衡，即使是 20 多岁和 30 多岁的人也会出现早衰的迹象。
肝肾阴虚的症状
如果您出现以下任何症状，则可能表明肝肾阴虚：
头发干燥、脆弱或稀疏；过早变白或脱发
记忆力下降、口干舌燥、皮肤暗沉或干燥
盗汗、失眠、多梦、头晕、耳鸣
疲劳、易怒、情绪不稳定、过早衰老
冬季是补充阴阳和气血的最佳时节，可帮助身体更有效地恢复平衡。黑枸杞、桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米和黑木耳等黑色食物可滋补肾脏和肝脏，逐渐补充精血。
两种能补充活力的黑色小水果：黑枸杞和桑葚
为什么黑色食物很重要
传统智慧强调“黑色食物是宝，黑色食物中，黑色为上品”。黑色食物滋阴补肾。现代研究表明，黑色食物富含花青素、黑色素、维生素E等抗氧化剂，以及钙、铁、锌、硒等矿物质。这些化合物具有很强的抗衰老特性，可以减少氧化应激，防止记忆力下降。
黑枸杞和桑葚的功效
黑枸杞: 黑枸杞被誉为“花青素之王”，性味甘平，具有滋补肝肾、补精血、明目等功效。维吾尔药典赞扬它们的益处，包括增强肾脏功能、促进肝脏健康、改善视力、增强大脑功能和延缓衰老。
桑葚: 桑葚味甘酸，滋补心肝肾，古称“补血果”，具有滋阴补血、润燥润肤、乌发明目等功效。滇南本草注意到它们长期使用可以强化肝脏，保全精华，并使头发和眼睛变得明亮。
冬季吃黑枸杞和桑葚的好处
滋阴润燥
冬季气候干燥，室内又有暖气，容易导致皮肤干燥、咽喉干燥，尤其是肝肾阴虚者。黑枸杞、桑葚具有滋阴补血、补水润肤的功效。促进睡眠、平静心灵
冬季失眠、睡眠浅、多梦多梦，可能是肝肾阴虚的表现。肾阴不足，不能滋养肝阴，导致肝阳亢盛，心神不宁，睡眠不安。此配可滋养肝肾，补益精血，安神助眠。滋养头发，防止脱发
肾主水，肾气旺盛则体现在头发上。肝藏血，头发靠血养生。头发稀疏、干燥、白发、脱发等问题往往源于肝肾阴虚。黑枸杞和桑葚可补充阴血，促进头发健康、乌黑，减少脱发。